Pilates
"Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
(Joseph H. Pilates)
Was ist Pilates?
Pilates (nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt) ist ein höchst effektives und zugleich sanftes Übungssystem, das im Einklang mit bewusster Atmung und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Dabei werden die Muskeln, das Bindegewebe und die Gelenke mit einbezogen. Pilates ist ein ganzheitliches Workout, bei dem unsere tiefliegende Muskulatur, so wie die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt werden. Alle Bewegungen verlaufen geschmeidig und gehen fließend ineinander über. Die Übungen erfordern permanente Aufmerksamkeit und Konzentration.
Welche Bewegungstechnik besitzt Pilates?
Die wichtigste Bewegungstechnik beim Pilates ist das "Powerhouse". Dieses definiert sich, nach Joseph Pilates, als unser/e Körperzentrum/ Körpermitte. Es befindet sich zwischen Becken und Brustkorb und ist Grundvoraussetzung für jede Übung. Zu der richtigen Durchführung des Powerhouse zählt ebenso eine richtige Atemtechnik. Zur Vorbereitung jeder Übung atmet man durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus, dabei wird das Powerhouse aktiviert.
Was sind die Grundprinzipien des Pilatestrainings?
• Entspannung
• Konzentration
• Kontrolle
• Bewegungsfluss
• Tiefenatmung
• Imagination
Welche Ziele verfolgt Pilates?
• Verbesserung der Körperstruktur
• Lösung von energetischen Blockaden und Verspannungen im Körper
• Muskeln werden flexibler und Gelenke beweglicher
• Der Körper wird straff, besonders der Bauch wird flach und fest
• Die Bewegungen des Körpers werden weicher und natürlicher
• Die Haltung wird aufrechter und graziöser
• Die Muskulatur wird gedehnt
• Die Kondition, die Koordination und die Konzentration werden verbessert
• Das Körperzentrum wird stabilisiert
• Pilates schult den Körper und auch den Geist!
Wer kann Pilates machen? Brauche ich Vorerfahrungen oder Voraussetzungen?
Nein! Das Training kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck! Jeder, ob jung oder alt, kann das sanfte Ganzkörpertraining praktizieren.
Joseph Pilates sagte einmal: "Wenn man mit 30 Jahren steif und formlos ist, dann wirkt man alt! Wenn man mit 60 Jahren geschmeidig und stark ist, so wirkt man jung!"
Erleben Sie selbst, wie dieses Ganzkörpertraining, Sie zu mehr Selbstbewusstsein, einer positiveren Ausstrahlung und mehr Lebensfreude führt. Erlangen Sie ein neues Körperbewusstsein.
Neugierig geworden? Dann melden Sie sich bei uns an und lernen Sie Ihren Körper in einem 10- wöchigen Pilateskurs auf eine ganz neue Weise kennen!
Die Kurse finden in kleinen Gruppen in angenehmer Atmosphäre statt.
Die Kursgebühr beträgt 100,00 €.
Die nächsten Kurse beginnen am Dienstag, den 14.07.2009 von 19:00 – 20:00 Uhr
und Mittwoch, den 22.07.2009 von 18:00 – 19:00 Uhr.
Individuelle Termine auf Anfrage. Für weitere Informationen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Hinweis: Pilates gilt als Präventionskurs und wird von den einzelnen Krankenkassen bis zu 80 Prozent bezuschusst! Erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. |
